DOMÍNIO
Sistema Operacional do Autodomínio
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dias de liberdade desde 15/07/2026
Você não controla tudo o que sente. Mas pode controlar o que decide fazer.
Estado de hoje
Ansiedade
—
Impulsividade
—
Energia
—
Sono
—
Motivo de hoje
ESTOU EM RISCO
FAZER CHECK-IN
CHECK-IN
Leva menos de dois minutos.
Momento do dia
Manhã
Tarde
Noite
Horas de sono
Energia (0–10)
Ansiedade (0–10)
Impulsividade (0–10)
Vontade de beber/usar (0–10)
Principal gatilho
Nenhum
Ansiedade
Tédio
Cansaço
Discussão
Dinheiro
Trabalho
Solidão
Festa/ambiente
Busca de prazer
Outro
Qual é a próxima boa decisão?
Permaneci sem álcool e drogas
SALVAR CHECK-IN
MEUS MOTIVOS
A vida que você está protegendo.
Adicionar motivo
ADICIONAR
HISTÓRICO
Dados para aprender seus padrões.
EXPORTAR MEUS DADOS
MODO DE PROTEÇÃO
Não negocie com o impulso agora.
1.
Saia do ambiente do gatilho.
2.
Beba água e respire lentamente.
3.
Não tome nenhuma decisão por 20 minutos.
20:00
INICIAR 20 MINUTOS
4.
Leia seus motivos abaixo.
5.
Procure uma pessoa de confiança. O aplicativo não substitui ajuda humana.
O que aconteceu?
REGISTRAR E VOLTAR
HOJE
CHECK-IN
MOTIVOS
HISTÓRICO